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如何预防生活中的抑郁

来源:南京脑康中医院

   如何预防生活中的抑郁
 
    随着社会压力的增加,抑郁症患者越来越多。如何预防抑郁症已经成为人们普遍关注的问题。这里有一些实用的方法,希望能帮助人们在日常生活中有效预防抑郁症。
 
    预防抑郁症在日常生活中要注意以下几点:
 
    1.做三次否定
 
    不要生今天的气,不要后悔昨天,也不要担心明天。遇到困难不要生气,不要担心。
 
    学会减轻压力,不要生气,保持心理平衡。平时,我们善于处理麻烦,缓解压力。我们不能主宰世界,但是我们可以调整自己的情绪,让自己每天都有一个好心情。学会如何处理愤怒,并记住:如果别人生我的气,我不会生气,而由愤怒引起的疾病是很难恢复的,愤怒的危害是可以害怕的。
 
    如果你不听老板、同事、配偶和孩子的话,不要太认真、太敏感,也不要生气。没有遗憾。光有金子是不够的,没有人是恢复的,也没有人是圣人。不要总是后悔你过去做错了什么,只是吸取教训,不要重复;别担心。不要太担心将来可能出现的困难。
 
    2.尽量睡得好
 
    只要你睡得好,你就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁。如果你有失眠,试着解决它。
 
    3.更多户外活动
 
    适度的户外运动是较有效和天然的抗抑郁药。在室内工作的人通常每天有两个小时的户外活动,较好在周末安排两个下午进行户外活动。
 
    4.进行适当的保护以避免受到刺激
 
    干扰,比如不去让你难过的地方,远离会让你生气的人以避免生气;对于不可抗拒的刺激,我们应该提高我们的忍耐力。有些心理承受力差的人在没有干扰的情况下会很好,但在有干扰的情况下就会生病。
 
    5.在日常生活中安排一些娱乐活动
 
    为了避免抑郁症的发生,我们必须在日常生活中培养良好的生活习惯,以避免这种疾病给我们的健康带来的危害!