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调理失眠的方法有哪些?

来源:南京脑康中医院

   睡眠质量太差,我们只要及时的通过调节,就可以让失眠睡眠质量差远离自己。但是医院医生介绍,如果您失眠睡眠质量差的情况比较严重了,还是希望您能够到医院去治疗。下面介绍的调理失眠睡眠质量差的方法适用于一些轻度失眠睡眠质量差的患者。
 
    调理失眠睡眠质量差的方法,:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的比较佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯;
 
    调理失眠的方法有哪些?
 
    调理失眠睡眠质量差的方法,二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
 
    调理失眠睡眠质量差的方法,三:失眠睡眠质量差会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,比较便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
 
    调理失眠睡眠质量差的方法,四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠睡眠质量差会让这个人气血不足 发虚;
 
    调理失眠睡眠质量差的方法,五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
 
    调理失眠睡眠质量差的方法,六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
 
    医院医生温馨提示:对于上面我们所讲解的,大家应该都有所了解了吧。一个人的良好的心态是可以让人缓解失眠,改善失眠睡眠质量差。如果上面您还有什么不懂的地方,欢迎来电咨询,祝您和您的家人身体健康。