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如果你睡不着,你可以不吃任何东西就睡得很香

来源:南京脑康中医院

    如果你睡不着,你可以不吃任何东西就睡得很香。
 
    当我们失眠的时候,我们经常会突发疾病。我们很容易相信社区中流传的一些小的民间疗法,或者尝试一些广告中的药物。然而,过度依赖各种药物和保健品往往收效甚微,而且有害无益。遵守以下6条规则。不要吃药,也不要喝酒,这样很容易治失眠!
 
    睡眠状态的改善应该从建立良好的睡眠习惯开始。睡眠环境必须安静、舒适、黑暗。
 
    睡觉前,想象一幅快乐而平静的画面在脑海中浮现,让你感到快乐和放松。定时作息,按时睡觉,按时起床;不要在床上看电视、手机、书籍和其他与睡眠无关的东西。睡觉20~30分钟睡不着,可以起床走10分钟再睡;睡前避免喝咖啡、茶和其他影响睡眠的饮料,避免剧烈运动。
 
    对于长期或严重失眠的人来说,生活方式调整的效果可能并不明显,所以他们应该及时寻求医生的帮助,并通过药物、心理治疗等积极治疗。