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睡眠不好怎么办

2019-01-14 15:33作者: 脑康君

    2017年10月26日星期四 - 如果您在保持苗条方面遇到困难,请不要将所有责任归咎于您的DNA。
    
    英格兰埃克塞特大学医学院教授蒂莫西弗莱林说,如果他们没有锻炼或睡眠不足,那些携带所谓“ 肥胖 ”基因的人往往会增加体重。
    
    “你无法改变你的基因 - 但它们只能解释你体重的一部分,”弗雷林说。这意味着即使是那些遗传上倾向于堆肥的人也可以通过正确饮食和锻炼来抑制它。
    
    Frayling和他的研究人员跟踪了英格兰约有85,000名年龄在40到70岁之间的身体活动和睡眠模式。参与者佩戴加速度计,让研究人员估计他们的运动量和睡眠质量。
    
    该团队还根据已知与肥胖风险增加相关的76种常见变异计算了每个人的遗传风险评分。
    
    研究人员得出结论,遗传学占了一个人肥胖风险的一部分,但不是全部。
    
    例如,一个身高平均但有10个肥胖遗传风险因素的人,如果他们往往是沙发土豆,那么在他们的一生中平均增加8磅,但如果他们的身体更活跃,那么他们只有6磅左右。作者说。
    
    关于失眠的结果是相似的。研究结果显示,如果经常醒来或睡得更躁动,那些有肥胖遗传风险的人往往会有更高的体重指数(BMI)。BMI是基于身高和体重测量身体脂肪。
    
    “对于公共卫生,饮食和运动干预,我们的研究表明,通过将有限的资源集中在因其基因和生活方式最易受影响的人身上,将会有更大的收益,”弗雷林说。
    
    肥胖专家表示,考虑到导致体重过重的因素,研究结果是有意义的。
    
    “肥胖是一种由荷尔蒙失调引起的能量储存疾病,”纽约莱诺克斯山医院肥胖外科主任米切尔罗斯林博士说。“你的基因构成起着重要作用,但你的活动和环境也会影响你的基因表达,”他解释道。
    
    “许多人认为肥胖是一种表观遗传性疾病,这意味着它不是基因本身,而是环境如何改变它们的形状,”罗斯林继续说道。“将基因视为拼图中的碎片。环境将这个难题放在一起。我们的行为很重要,当我们的基因影响我们的行为时,我们的行为会影响基因的运作方式及其对身体的影响。”
    
    纽约Syosset的Northwell Health Syosset医院体重管理中心主席Jamie Kane博士表示,根据迄今为止的研究,并根据我的临床经验,这项研究似乎是正确的。
    
    凯恩和他的员工试图“看看生活方式,并与患者一起工作最严格,因为我们不知道谁有什么遗传,”他说。
    
    凯恩总结道,这可能需要更多的奉献精神,但一个人可以克服可能导致肥胖的遗传因素。
    
    他说:“只有极少数患有病态肥胖的人才会纯粹遗传。” “在大多数情况下,人们可能需要比普通人更多地运动,他们可能需要大幅度改变饮食习惯。”
    
    Frayling和他的同事本周在佛罗里达州奥兰多举行的美国人类遗传学会年会上发表了他们的研究结果。在会议上提出的研究应该被视为初步研究,直到在同行评审的期刊上发表。

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